ユン ミングク

今日の自主練おわ。 　スクワット 10 x 3 　腹筋ローラー 5往復 　15 min HIIT 　開脚ストレッチ 適量 今日は予定通りHIITの日にしました。 明日は四股の日の予定。

🎯 Market Focus 🎯 💯 $卢克明的偷偷一笑 🧫 - 0x4f15aa59086fcdefa1d28167cf314ea364c84444 💫 Time - 1min ago 📣 TOP CALL 👉👉 OKAI.HK/ALpha 💎 🔃- Better than BullX or Photon -🔃 pic.x.com/D8jplofG5Z

17🐢 月も変わって、1ヶ月券購入😤 ネガティブ懸垂　15回😱 懸垂 3回x2😱 チェストプレス　26kg 40x3😱 ジョグ　35min🫠 しばらく背中集中的に🤤

日本NBAファン人口(Xと5ch民しかしらんけど) 1位黄色紫 2位GSW 3位DAL ＜超えられない壁＞ 4位HOU 5位ななろく 6位OKC 7位MIA 8位MIN 9位牛 10位DEN ＜壁＞ 11位ATL、LAC、鹿兄貴、NYK、BKN、緑 ＜壁＞ 17位POR、WAS、IND、DET、ORL ＜壁＞ 22位SAS、LAC、SAC、NOP、UTA、蜂、太陽 29位CLE 30位恐竜

明日は200x15r100mか400mx5+200mx10 r60s+2min+100m ジョグにしようか悩む

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⚡️40min swim done✔️ クロール100m x3 平泳ぎ 100m x3 ばた足 100m x3 飛ばし過ぎて40分切った できるメンズは月曜日から泳いでます pic.x.com/QHZlT0GPAS

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お昼休みに銀フレ音読 No.101-200 を2回 1回目、18min pic.x.com/5u5Z7qXTJ8

20万ありがとう😚 Beyond the way - Giga covered by Hebi. x ハユン x 戌亥とこ youtu.be/iLZawhDJ4eE?si…

今週のN北　WEEK13 CHI(C・(x)・)＜王者倒したら第1シードになってた件 GB(Ｇ・Ｂ・)＜七面鳥没収でーす DET(獅・ワ・)＜かんしゃさいでかんづめとやらせないで MIN[完封負けしました探さないでください]

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1252 1min x 10、ドローイングフォーム＆ポーズ他。肘を覚えるぞの回。肘がこっちにこうくればこう、、みたいなのがちょっとわかったかも。特に肘が見えないタイミングはまだよくわからないまま。出先でやらかして配信できなくて、久しぶりにリアルタイム録画。youtu.be/bCZVOBPZeVs?si… pic.x.com/mo4uuRxcel

WO✍️ ベンチプレス: 80kg/ 3x5、70kg/ 8x3、 60kg/ 10x3 シーディッドローイング: 75kg/ 10x5 ストレッチ: 15min #今さっきソラ pic.x.com/mY6IT3ES9c

今日の筋トレ、 バイク 30min バーベルスクワット 100 x 10 x 2 90 x 10 80 x 10 70 x 10 50 x 10 ベンチプレス 80 x 10 75 x 10 70 x 10 50 x 10 ダンベルアームカール 16.5 x 10 x 2 サイドレイズ 8 x 10 x 2 ダンベルショルダープレス 8 x 10 x 2 脚あげ腹筋 15 x 2